Aerobik to ćwiczenia wykonywane w rytm muzyki. Dominują tu kroki taneczne połączone z elementami gimnastyki. Odpowiedni dobór ćwiczeń angażuje kolejno wszystkie partie mięśniowe, a odpoczynkiem są ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne.
Aerobik ma pozytywny wpływ na wydolność układu sercowo-naczyniowego, wzmacnia aparat mięśniowy, podnosi sprawność ogólną, przyczynia się do wzrostu wytrzymałości i wydolności kondycyjnej, pozwala zachować zgrabną sylwetkę ciała.
AEROBIK – rytmiczne kroki marszowe, taneczne, oraz wymachy ramionami, nogami oraz różnego rodzaju ćwiczenia podnoszące koordynację ruchową i sprawność fizyczną.
STEP – ćwiczenia polegające na wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia. Trening o wysokiej intensywności, mający na celu zwiększenie wytrzymałości organizmu.
BPU – ćwiczenia gimnastyczne ze szczególnym akcentem na Brzuch, Pośladki, Uda. Ćwiczenia mniej intensywne. Zalecane dla osób początkujących lub na przemian z ćwiczeniami o większym natężeniu.
TBC – TOTAL BODY CONDITION - podniesienie ogólnej kondycji ciała (ogólnorozwojowe). W treningu wykorzystuje się przedmioty tj: ciężarki, taśmy, stepy itp.
AEROBIK SENIOR/PUSZYSTE – różne formy ćwiczeń dla osób, które nie ćwiczyły wcześniej, oraz dla osób starszych oraz z nadwagą. Trening przygotowujący również do większego wysiłku.
Intensywność każdych w/w zajęć dostosowana zostaje do grupy.
Do dyspozycji uczestników:
siłownia – pół godziny przed i pół godziny po zajęciach,
zamykana szatnia,
prysznice,
bezpłatny parking.
Zajęcia prowadzą osoby z uprawnieniami.
Zapraszamy na zajęcia fitness:
Zapisy od poniedziałku do soboty pod numerem telefonu 014-6213870.
Zajęcia dwa razy w tygodniu – 60 zł.
Zajęcia raz w tygodniu – 30 zł.
